Boule de grossesse – Les avantages de la boule de grossesse Backerz

Introduction

Pendant la grossesse, le corps subit de nombreux changements qui influencent la posture, les muscles et le confort général. Un ballon d'exercice, comme le Ballon assis Backerz, est un excellent outil pour soutenir ces changements et contribuer à une grossesse plus confortable et plus saine. Dans cet article, nous discutons des avantages d'un ballon de grossesse et comment l'utiliser efficacement.

Pourquoi utiliser un ballon de grossesse pendant la grossesse ?

1. Amélioration de la posture et réduction des douleurs dorsales

La grossesse peut entraîner une pression accrue sur le bas du dos et le pelvis. En s'asseyant sur un Ballon assis Backerz:

• Stimulez une posture droite, ce qui peut réduire les douleurs dorsales.

• Les muscles centraux sont-ils activés ?, ce qui assure une stabilité supplémentaire.

• La pression sur le bas du dos est-elle soulagée ?, parce que le mouvement de la balle aide à la détente.

2. Circulation sanguine améliorée

S'asseoir longtemps sur une chaise normale peut réduire la circulation sanguine. Un ballon de siège favorise assise active, ce qui stimule la circulation sanguine et aide à réduire les jambes et les pieds enflés.

3. Plus de confort et de flexibilité

Les mouvements doux et flexibles sur la balle peuvent réduire la douleur pelvienne et aider à s'adapter au changement de poids corporel pendant la grossesse.

4. Le stress et l'anxiété peuvent-ils être réduits

La recherche montre que l'utilisation d'un ballon de grossesse peut réduire le stress et l'anxiété pendant la grossesse et l'accouchement. Une étude de 2013 menée auprès de 203 femmes enceintes a montré que les femmes qui faisaient des exercices avec un ballon pendant 30 minutes, ressentaient moins de douleur et d'anxiété.

Comment utiliser le ballon de grossesse pendant la grossesse ?

1. Assis actif

Utilisez le ballon de siège au lieu d'une chaise ordinaire pendant que vous travaillez ou vous détendez. Cela aide à améliorer la posture et empêche de rester assis longtemps dans une position fixe.

2. Mouvements légers

Des mouvements doux et ondulants peuvent aider à réduire la tension dans le bas du dos et à renforcer les muscles du plancher pelvien.

3. Préparation à l'accouchement

Un ballon de siège peut également être utilisé comme ballon d'accouchement ou ballon d'accouchement, ce qui est fortement recommandé par les sages-femmes. Cela aide à ouvrir le bassin, ce qui peut faciliter l'accouchement.

Exercices Avec Le Ballon De Gym

En plus de son utilisation pendant la grossesse et l'accouchement, le ballon de siège peut également être utilisé pour des exercices qui aident à la stabilité, à la flexibilité et à la force.

1. Exercice de rebond

Assieds-toi sur la balle et rebondir doucement de haut en bas. Cela peut aider à améliorer l'équilibre, à renforcer les muscles du tronc et à se préparer à l'accouchement.

2. Mouvement de Hula Hoop

Sois sur la balle et fais mouvements de rotation avec tes hanches, comme si tu utilisais un hula-hoop. Cela renforce les muscles abdominaux et dorsaux et aide à assouplir le bassin.

3. Penchez-vous en avant

Placez la balle devant vous et penchez-vous avec le haut du corps dessus tout en étant à genoux. Cela peut aider à réduire la tension dans le bas du dos et à faire descendre le bébé dans la bonne position.

4. Squats Avec Le Ballon De Gym

Maintenez la balle contre une surface solide et antidérapante pour rester stable.

2. Matériau Durable

Fabriqué en PVC de haute qualité, résistant aux déchirures, adapté à un usage prolongé.

3. Adapté Pour Différentes Tailles de Corps

Disponible en différentes tailles afin que chaque utilisateur puisse choisir la bonne hauteur.

4. Utilisation polyvalente

Après la grossesse, le ballon peut être utilisé pour exercices postnatals et comme alternative ergonomique à une chaise de bureau.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Comment choisir la bonne taille de ballon de siège ?

La taille idéale dépend de ta taille. En général, on peut dire :

• 55 cm pour les personnes mesurant moins de 165 cm

• 65 cm pour les personnes mesurant entre 165 et 185 cm

• 75 cm pour les personnes de plus de 185 cm

Une balle de grossesse est-elle sûre pendant la grossesse ?

Oui, à condition qu'il soit utilisé correctement et que vous choisissiez une balle qui correspond à votre taille et à votre poids. Faites toujours attention à un posture stable.

Puis-je utiliser le ballon de naissance pendant l'accouchement ?

Absolument ! Beaucoup de femmes utilisent un ballon de grossesse d'attraper des contractions et de soulager la douleur.

Puis-je continuer à utiliser le ballon de grossesse après l'accouchement ?

Oui ! La balle est idéale pour exercices postnatals peut aider à renforcer les muscles abdominaux et du plancher pelvien après l'accouchement.

Conclusion

Le Ballon assis Backerz est un outil polyvalent qui aide non seulement à un meilleure posture et soutien du dos pendant la grossesse, mais aussi mouvement et confort stimule. Que vous l'utilisiez pour des activités quotidiennes, pour vous détendre ou même pendant l'accouchement, ce ballon est un ajout précieux à une grossesse saine et confortable.