Fais-tu attention à ta posture quand tu te détends ?

D'accord, peut-être que tu sais déjà qu'il faut changer régulièrement de position. S'étirer, se dégourdir, faire rouler ses épaules, se promener pendant la pause déjeuner et aller soi-même à la machine à café au lieu de faire le tour du café avec des collègues. Ce sont pas mal de choses auxquelles faire attention pour une meilleure posture. Je t'entends déjà penser : "il y a encore quelque chose à ajouter ? Laisse tomber, je vais m'affaler sur le canapé". Oups, c'est justement de cela dont nous voulions parler...

Pourquoi vous devez faire attention à votre posture pendant la détente

Une bonne posture. Nous n'arrêtons pas d'en parler. Mais c'est tellement important. Pas seulement pendant le travail, mais aussi quand vous êtes assis sur le canapé à la maison. En lisant un livre, en regardant un film ou même en jouant de votre instrument préféré, nous avons tendance à adopter une posture détendue. Se prélasser, s'allonger ou s'affaler, nous le faisons tous !

T'est-il déjà arrivé de remarquer que cela ne repose jamais vraiment bien ? Après une demi-heure, les premières douleurs commencent déjà à apparaître. Une légère douleur dans le cou, des épaules lourdes ou des douleurs dans le bas du dos. Prendre une autre "position de détente" et ça ira mieux... pour un moment ! Même dans cette position, il s'avère que tu n'es pas dans la meilleure posture.

Les petites douleurs que tu ressens ne sont peut-être pas terribles, c'est supportable. Tu ne vois sûrement pas tout de suite la nécessité de changer quelque chose. Oui, adopte donc une autre posture un moment. Nous te conseillons néanmoins d'agir. Ton corps essaie de te dire quelque chose avec ces douleurs. Ce n'est pas bon !

Fait : savais-tu que... nous sommes assis en moyenne plus de 9 heures par jour ?

Nous t'invitons à essayer quelque chose de nouveau qui est bon pour ta posture, comme Lot van Os le fait ici en jouant du piano :

Veux-tu en savoir plus sur le ballon de siège ? Lis qu'est-ce qu'un ballon de siège ?

Le développement de douleurs au dos, au cou et aux épaules.

La plupart des douleurs au dos, au cou et aux épaules sont causées par une mauvaise posture. Cela commence toujours par de petites douleurs, peut-être insignifiantes. À cause d'une tension accumulée, la mobilité de votre cou, de vos épaules ou de votre dos diminue. Vous avez l'impression d'avoir des muscles raides et que vous devez vous détendre un peu.

Beaucoup de gens ressentent ce sentiment après une longue journée de travail. En effet, vous effectuez souvent des mouvements répétitifs ou vous restez assis longtemps sur votre chaise de bureau devant un écran. Juste au moment où vous rentrez chez vous, votre corps a besoin de récupération. Avez-vous des douleurs musculaires le matin ? Ou avez-vous l'impression d'être complètement raide lorsque vous vous levez du canapé ? Il est donc temps de jeter un œil à votre posture à la maison !

Le maintien prolongé d'une posture malsaine peut entraîner :

• Douleur chronique au dos, au cou, aux épaules et aux poignets
• Une hernie
• Problèmes de digestion
• Dépression et stress

Comment fais-tu attention à ta posture lorsque tu es assis sur le canapé ?

Lorsque vous êtes assis sur le canapé, il peut être difficile d'adopter une bonne posture. Vous avez tendance à vous affaler ou à vous allonger confortablement. Pour une bonne posture sur le canapé, vous devez :

• Mettre votre dos droit contre le dossier ;
• Gardez vos pieds sur le sol;
• Avoir des épaules détendues;
• Tu ne dois pas te laisser abattre!

Cette dernière peut être difficile, car beaucoup de gens n'ont pas leur télévision à hauteur des yeux, mais sur un meuble TV plus bas, de sorte que leur tête est droite lorsqu'ils sont allongés. En raison de la courbure que le reste de votre corps fait, ce n'est pas "mieux" pour votre corps. Nous vous conseillons d'acheter un meuble TV ou de suspendre votre télévision afin que votre cou soit droit lorsque vous êtes assis droit sur le canapé.

Que peux-tu faire d'autre pour prévenir les plaintes ?

Peut-être que vous cherchiez déjà des conseils pour une meilleure posture. Peut-être que ce blog vous a inspiré à chercher cela ! Quoi qu'il en soit, voici quelques conseils supplémentaires qui aident à prévenir les problèmes causés par une mauvaise posture :

 

Restez actif : Même lorsque vous regardez un film ou une série. Levez-vous de temps en temps, allez chercher une collation saine dans la cuisine ou secouez-vous un peu. Il y a quelques années, nous regardions encore des séries et des films à la télévision avec un bloc de publicité toutes les demi-heures, c'était pour beaucoup de gens un moment parfait pour se lever et faire quelque chose. L'arrivée de Netflix et d'autres services de streaming a rendu cela plus difficile.

Es-tu en train de faire un gros marathon de ta série préférée ? Essaie cette routine d'étirement d'un coach de yoga de Santa Monica :

À propos d'Ella Health

Savais-tu qu'Ella Health développe depuis 2018 des produits durables pour un meilleur bien-être physique. Grâce à notre développement continu de produits, nous offrons à nos clients un confort assis et couché à un prix compétitif. Adopter une bonne posture doit en effet rester facile et abordable, n'est-ce pas ?

As-tu des conseils pour une meilleure posture pendant le visionnage d'un film ? Ou as-tu une routine idéale d'étirements ? Fais-le nous savoir dans les commentaires !