Pourquoi vous devez régulièrement changer de posture

Vous avez déjà pu lire sur Backerz tout un tas de choses concernant une posture de travail saine. Pourquoi c'est extrêmement important et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre posture. Dans beaucoup de nos articles, nous soulignons également que vous devez régulièrement changer de position ou faire un petit tour. Dans ce blog, nous vous expliquons exactement pourquoi il est si bénéfique de changer régulièrement de posture.

Non, en principe, il n'y a pas de posture qui soit 100 % correcte à maintenir sur le long terme. Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de bonne posture dans laquelle s'asseoir. Rester longtemps dans la même position entraîne une pression qui s'accumule dans vos muscles et articulations. Cette pression peut, à court terme, provoquer par exemple un cou ou des épaules raides. À long terme, cela peut causer des problèmes encore plus graves, comme une hernie !

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En changeant régulièrement de position, ou en se levant ou en marchant un moment, vous réduisez la pression qui s'accumule dans vos muscles. Cela permet d'éviter le développement de "nœuds". Un nœud, ou nœud musculaire, est une contraction locale dans votre muscle. Cette contraction se produit en raison des déchets qui s'accumulent à un endroit dans votre muscle et qui s'agglutinent.

En changeant régulièrement de position ou en marchant un peu, vous favorisez une meilleure circulation sanguine, ce qui réduit le risque de ces nœuds. De plus, cette meilleure circulation sanguine permet également d'apporter plus d'oxygène à votre cerveau, ce qui vous aide à rester concentré plus longtemps.

« S'asseoir est le nouveau fumer » est parfois dit. C'est bien sûr un peu exagéré, mais cela indique qu'il y a un certain nombre de mauvaises choses qui se produisent lorsque nous sommes assis. Selon des recherches, passer plus de 4 heures par jour assis augmente déjà le risque de maladies chroniques, de maladies cardiovasculaires et de diabète.

Dans ce reportage d'EenVandaag, vous en apprendrez davantage sur le danger de (trop) rester assis.

En fait, tu peux faire plein de choses pour adopter une autre posture. Déplace-toi un peu avec ta chaise de bureau, fais rouler tes épaules et ton cou ou regarde un peu loin de ton écran. Ce sont toutes de bonnes options. Pourtant, il est préférable d'adopter une posture "complètement" différente plutôt que de simplement changer un peu de position.

Vous pouvez le faire en travaillant debout par exemple. De plus en plus de lieux de travail sont équipés d'un bureau réglable. Une longue marche pendant la pause déjeuner et un petit tour au bureau chaque heure pour étirer les jambes ont également un énorme impact sur le développement de nœuds dans vos muscles ou d'autres problèmes liés à la position assise.

Changer de chaise aide également à prévenir le développement de ce type de douleurs liées à la position assise. En travaillant constamment dans la même chaise de bureau, vous avez tendance à adopter une posture qui n'est pas bonne pour vous. Au début de votre journée de travail, vous êtes probablement encore bien droit, mais vers 16h00, il y a de fortes chances que vous soyez beaucoup plus affalé. Changer de chaise peut dans ce cas vous aider à adopter à nouveau une posture active.

Les tabourets instables, les ballons de siège ou d'autres chaises ergonomiques apportent de la variété à votre chaise de bureau. Ils sont l'outil parfait pour varier votre posture de travail. Ces chaises ne fournissent pas seulement un peu de variété, mais elles vous aident également à adopter une posture active et ergonomique pendant que vous travaillez.

Balles de siège : Une balle de siège oblige votre corps à adopter une posture naturelle. Vous n'avez pas de dossier contre lequel vous appuyer, ce qui signifie que votre sangle abdominale doit constamment se corriger. Cela vous permet non seulement d'adopter une posture naturelle, mais aussi de renforcer les muscles de votre abdomen et de votre bas du dos.

Wiebelkruk: Le wiebelkruk stimule la posture assise ouverte et dynamique. Vous ne pouvez pas éviter de bouger et c'est bien ! De plus, vous pouvez travailler assis ou debout, ce qui fait de ce tabouret un meuble de bureau polyvalent.

Même si tu ne veux pas acheter de tabouret instable ou de ballon de siège, il y a plusieurs choses que tu peux faire pour améliorer ta posture. Fais-tu attention aux points suivants ?

Garde tes pieds au sol, assure-toi que tes hanches sont légèrement plus hautes que tes genoux et évite une posture affaissée (penchée en avant ou en arrière). Ta tête doit regarder droit devant sans avoir de courbure dans ton cou. Assure-toi que tes épaules pendent détendues à côté de ton corps.

Restez droit avec les deux pieds sur le sol, assurez-vous que vos genoux sont légèrement fléchis. Répartissez votre poids uniformément sur vos jambes et placez vos pieds à la largeur des épaules. Assurez-vous que votre poitrine est légèrement en avant et que vos épaules sont détendues à côté de votre corps. Contractez également légèrement vos muscles abdominaux.

Il est également important d'adopter une posture saine pendant votre sommeil. En effet, vous dormez environ 1/3 de votre vie. Une mauvaise posture de sommeil peut entraîner les mêmes problèmes qu'une mauvaise posture assise. Pour votre posture de sommeil, il est surtout important que votre colonne vertébrale forme une ligne droite. Un bon oreiller y contribue déjà énormément.

Curieux de quoi doit être fait un bon oreiller ?

Backerz est depuis 2018 engagé dans le développement de durables produits pour un meilleur bien-être physique. Grâce à notre développement continu de produits, nous offrons à nos clients confort assis et allongé à un prix compétitif. Souhaitez-vous profiter d'une posture plus saine ? Jetez un œil à notre assortiment.

As-tu encore de bons conseils pour une meilleure posture ? Ou as-tu trouvé la manière idéale de te détendre après avoir été assis ? Laisse un commentaire et aide aussi les autres à adopter un mode de vie sain. ❤️