Pourquoi vous devez régulièrement changer de posture

Vous avez déjà pu lire sur Backerz quelques informations sur une posture de travail saine. Pourquoi c'est extrêmement important et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre posture. Dans beaucoup de nos articles, nous soulignons également qu'il faut régulièrement changer de position ou faire un petit tour à pied. Dans ce blog, nous vous expliquons précisément pourquoi il est si bénéfique de changer régulièrement de posture.

Non, en principe, il n'existe pas de posture qui soit 100 % correcte à maintenir longtemps. Cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de bonne posture pour s'asseoir. Rester longtemps dans la même position provoque en effet une pression dans vos muscles et articulations. Cette pression peut à court terme causer, par exemple, une raideur au cou ou aux épaules. À long terme, cela peut entraîner des problèmes bien plus graves, comme une hernie !

Voir aussi nos meilleurs conseils pour une meilleure posture.

En changeant régulièrement de posture, ou en vous levant ou en marchant un moment, vous réduisez la pression qui s'accumule dans vos muscles. Cela prévient le développement de « nœuds ». Un nœud, ou nœud musculaire, est une contraction locale dans votre muscle. Cette contraction se produit parce que des déchets s'accumulent en un seul endroit dans votre muscle et s'y collent.

En changeant régulièrement de posture ou en marchant un peu, vous améliorez la circulation sanguine, ce qui réduit la probabilité de ces nœuds. De plus, cette meilleure circulation sanguine apporte plus d'oxygène à votre cerveau, ce qui vous permet de rester concentré plus longtemps.

« S'asseoir est le nouveau tabac » est une expression courante. C'est bien sûr un peu exagéré, mais cela indique qu'il se passe plusieurs choses mauvaises lorsque nous sommes assis. Selon des recherches, rester assis plus de 4 heures par jour augmente déjà le risque de maladies chroniques, de maladies cardiovasculaires et de diabète.

Dans ce reportage d'EenVandaag, vous en apprendrez plus sur le danger de rester assis (trop) longtemps.

En fait, vous pouvez faire beaucoup de choses pour adopter une autre posture. Glissez un peu votre chaise de bureau, faites rouler vos épaules et votre cou ou détournez le regard de votre écran. Ce sont toutes de bonnes options. Pourtant, il est préférable d'adopter une posture « complètement » différente plutôt que de simplement se repositionner un peu.

Vous pouvez le faire, par exemple, en travaillant debout. De plus en plus de postes de travail sont équipés d'un bureau réglable. Une longue promenade pendant la pause déjeuner et faire un petit tour dans le bureau chaque heure pour étirer les jambes ont également un impact énorme sur le développement de nœuds dans vos muscles ou d'autres problèmes liés à la position assise.

Changer de chaise aide également à prévenir le développement de ce type de douleurs liées à la position assise. En travaillant constamment sur la même chaise de bureau, vous avez tendance à adopter une posture qui n'est pas bonne pour vous. Au début de votre journée de travail, vous êtes probablement encore bien droit, mais vers 16h00, il y a de fortes chances que vous soyez beaucoup plus affalé. Changer de chaise peut alors vous aider à retrouver une posture active.

Les tabourets oscillants, ballons d'assise ou autres chaises ergonomiques apportent de la variété à votre chaise de bureau. Ils sont l'outil parfait pour varier votre posture de travail. Ces sièges offrent non seulement un peu de diversité, mais ils vous permettent aussi d'adopter une posture active et ergonomique pendant que vous travaillez.

Ballons d'assise : Un ballon d'assise oblige votre corps à adopter une posture naturelle. Vous n'avez pas de dossier contre lequel vous appuyer confortablement, ce qui signifie que votre tronc doit constamment se corriger. Ainsi, non seulement vous adoptez une posture naturelle, mais vous entraînez également les muscles de votre abdomen et de votre bas du dos.

Tabouret oscillant : Le tabouret oscillant stimule une posture assise ouverte et dynamique. Vous ne pouvez pas éviter de bouger, et c'est une bonne chose ! De plus, vous pouvez travailler assis ou debout, ce qui fait de ce tabouret un meuble de bureau polyvalent.

Même si vous ne souhaitez pas acheter un tabouret oscillant ou un ballon d'assise, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer votre posture. Faites-vous attention aux points suivants ?

Garde les pieds au sol, assure-toi que tes hanches soient un peu plus hautes que tes genoux et évite une posture affaissée (penchée en avant ou en arrière). Ta tête doit regarder droit devant sans courbure dans le cou. Assure-toi que tes épaules soient détendues le long de ton corps.

Tiens-toi droit, les deux pieds au sol, assure-toi que tes genoux soient légèrement fléchis. Répartis ton poids uniformément sur tes jambes et place tes pieds à la largeur des épaules. Assure-toi que ta poitrine soit légèrement en avant et que tes épaules soient détendues le long de ton corps. Contracte aussi légèrement tes abdominaux.

Il est aussi important d’adopter une posture saine pendant le sommeil. En effet, tu dors environ un tiers de ta vie. Une mauvaise position de sommeil peut causer les mêmes douleurs qu’une mauvaise posture assise. Pour ta position de sommeil, il est surtout important que ta colonne vertébrale forme une ligne droite. Un bon oreiller y contribue énormément.

Curieux de savoir ce qu’un bon oreiller doit avoir ?

Backerz développe depuis 2018 des produits durables pour un meilleur bien-être physique. Grâce à notre développement continu de produits, nous offrons à nos clients confort assis et allongé à un prix compétitif. Veux-tu profiter d’une posture plus saine ? Jette un œil à notre assortiment.

As-tu encore de bons conseils pour une meilleure posture ? Ou as-tu trouvé la manière idéale de te détendre après être resté assis ? Laisse un commentaire et aide aussi les autres à adopter un mode de vie sain. ❤️