Alors te voilà... Dans ta chaise de bureau ou affalé sur le canapé. Tu ne t'en rends peut-être pas toujours compte, mais ton dos subit pas mal de stress pendant une journée au bureau ou à l'école. Une meilleure posture peut te faire économiser beaucoup de souffrances à long terme. Mais par où commencer ? Avec un ballon de yoga ! Dans cet article, tu trouveras des réponses aux questions suivantes.

Un ballon de siège est un ballon destiné à remplacer une chaise de bureau (ou un banc). En s'asseyant sur un ballon de siège, votre corps est constamment en mouvement. Grâce à ce mouvement, un ballon de siège peut améliorer la posture de travail.

Améliorez votre posture avec nos meilleurs conseils pour une meilleure posture.

Les ballons de siège existent en toutes sortes et tailles. Vous avez des ballons de siège qui sont entièrement en plastique, ou des ballons avec une housse en lin pour plus de confort d'assise.

Un ballon de siège vous oblige à corriger constamment votre posture. Cela est dû au fait que vous n'avez pas de dossier sur lequel vous pouvez vous appuyer confortablement. En devant constamment corriger votre posture, les muscles de votre tronc sont sollicités, ce qui les entraîne mieux. Le ballon de siège vous force en quelque sorte à adopter une meilleure posture.

*Saviez-vous que selon le CBS, 1 sur 5 travailleurs souffre de douleurs liées au RSI ? RSI signifie les blessures par efforts répétés, c'est un terme générique pour désigner des affections liées au travail, par exemple au cou, aux épaules, aux poignets et aux mains. Beaucoup de ces douleurs sont dues à une mauvaise posture de travail !

Est-ce que tu changes régulièrement de position ?

Vas-tu régulièrement à la salle de sport ? Alors tu les as sûrement déjà vues. Les grandes balles de gym en plastique sur lesquelles tu peux effectuer différents exercices de stabilité. Celles-ci sont souvent utilisées pour entraîner ta "core". Par "core", nous entendons la section médiane de ton corps. Autrement dit, les muscles de ton ventre et de ton bas du dos.

Il n'y a pas de grande différence entre un ballon de gym et un ballon de siège. L'apparence est la principale différence. Ainsi, Backerz propose des ballons de siège dans 9 couleurs en lin différentes !

Nous récapitulons ici les principaux avantages pour vous :

Moins de douleurs au dos après une longue période assise

Adoptez régulièrement une autre posture ! Cela vous évitera d'avoir cette sensation de raideur dans votre colonne vertébrale à la fin de votre journée de travail ou d'école. Alterner votre chaise de bureau avec un ballon de yoga est la manière parfaite de prendre (forcément) une autre posture.

Concentrez-vous mieux au travail grâce à une attitude active.

Changer régulièrement de position ne permet pas seulement d'éviter que votre colonne vertébrale ne se raidisse. Cela donne également un coup de pouce à la productivité. Un ballon de siège vous oblige à adopter une posture de travail active. En effet, vous ne pouvez pas vous affaler confortablement dans votre chaise de bureau, sinon vous tombez en arrière avec votre ordinateur portable !

Travaille sur une meilleure posture pendant que tu es assis.

Puisque la balle est en mouvement, tu dois constamment te corriger pour adopter une posture droite. Cela favorise un bon développement de tes muscles du dos et des abdominaux. En échangeant régulièrement ta chaise de bureau contre un ballon de siège, tu ne bénéficies donc pas seulement d'une réduction de la raideur des vertèbres, mais tu profites également à long terme d'un core en béton !

Prendre conscience

Chaque changement de comportement nécessite une prise de conscience. Un ballon de siège est l'outil parfait pour te rendre conscient de ta posture. En t'asseyant régulièrement sur ton ballon de siège, tu apprends ce que c'est que d'adopter une posture droite. Tu appliqueras également cela inconsciemment lorsque tu es assis sur une chaise de bureau normale.

Brûler des calories

En bougeant davantage tout en étant assis, tu ne muscles pas seulement tes muscles, tu brûles aussi plus de calories pendant que tu travailles. Selon Women's Health, tu pourrais même brûler jusqu'à 260 calories de plus par jour sur un ballon de fitness. C'est plus qu'une barre Mars entière que tu brûles en étant assis !

Un ballon de siège est parfait comme alternative à votre chaise de bureau, mais ne doit pas être un remplacement complet ! Vous pourriez par exemple choisir de vous asseoir sur votre ballon de siège pendant 1 ou 2 heures par jour. Et le reste de la journée sur une chaise de bureau normale.

Nous vous conseillons de commencer à l'utiliser progressivement. Il y a des gens qui peuvent y rester toute la journée. Mais il est préférable de commencer par une demi-heure ou une heure. Écoutez votre propre corps ! Lorsque vous commencez à ressentir des douleurs dans le bas du dos, il est préférable de retourner un moment sur votre chaise de bureau.

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Il est également important de surveiller votre posture lorsque vous êtes assis sur un ballon. Bien que vous n'ayez pas de dossier et que vous ne puissiez donc pas vous appuyer, cela ne signifie pas que vous êtes automatiquement "bien" assis sur votre ballon. Il y a plusieurs éléments à prendre en compte lorsque vous êtes assis sur un ballon.

Assurez-vous que votre bureau est à la bonne hauteur. Cela garantit que vous êtes assis avec le dos droit et que votre colonne vertébrale n'est pas courbée et ne prend pas la forme d'un point d'interrogation. De plus, il est souhaitable que vos genoux soient à un angle d'environ 100 à 115 degrés.

Assurez-vous de rester toujours stable sur le ballon. Vous pouvez le faire en appuyant vos mollets contre le ballon. Ou en choisissant un ballon de siège avec un bord en caoutchouc en bas, comme celui de Backerz. Cela offre une meilleure adhérence. C'est particulièrement utile lorsque vous travaillez. Boire une tasse de café ou de thé pendant le travail est agréable, mais perdre votre équilibre et renverser une boisson chaude sur vos genoux... Ce n'est certainement pas recommandé !

Envisagez-vous d'acheter un ballon de siège ? Une question importante que vous devez alors vous poser est : "Quelle taille doit avoir mon ballon de siège ?" Investir dans un ballon de siège de mauvaise taille ne conduit en effet pas à une meilleure posture.

Une autre question que vous devez vous poser est : "Quel tissu pour mon ballon de siège trouve-je beau et agréable pour m'asseoir ?" Si vous pouvez répondre à ces deux questions, vous êtes déjà bien avancé pour prendre une bonne décision.

Dans le tableau ci-dessous, vous pouvez trouver quelle taille vous convient le mieux.

Le tableau ci-dessous est une estimation approximative. Il montre quel diamètre vous convient le mieux. Attention : la longueur des jambes est plus importante que votre taille totale. Pour la grande majorité des adultes, un ballon de siège d'un diamètre de 65 cm est approprié.

Les zitballen de Backerz sont le résultat d'une amélioration constante des produits. Nous avons non seulement une large gamme de couleurs de toile. Mais nous vendons des zitballen de la plus haute qualité.

Nos produits sont équipés d'un bord en caoutchouc pour plus d'adhérence, la fermeture éclair est renforcée pour ne pas se déchirer rapidement et la housse en lin de nos ballons de siège est de haute qualité. Vous recevrez également des instructions pratiques en néerlandais avec différentes illustrations. Ainsi, préparer votre ballon de siège devient un jeu d'enfant.

Jetez un œil à notre boutique en ligne et qui sait, vous serez bientôt beaucoup mieux installé !

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